Bere dieta

bevande alla frutta per la dieta da bere

A giudicare dal nome "dieta da bere", puoi intuire che questo metodo per perdere peso si basa interamente sull'uso di liquidi. Questi possono essere succhi, brodi, acqua o latticini.

Il succo appena spremuto è una delle bevande più popolari utilizzate per la dieta del bere.

Tipi di diete alcoliche

Una dieta alimentare in senso classico dura 30 giorni ed è finalizzata alla pulizia del corpo, all'eliminazione delle tossine e alla perdita di peso. Ma poche persone possono resistere a un regime così rigoroso e i medici parlano del pericolo che comporta una seduta così lunga su qualsiasi dieta. Pertanto, di solito in pratica, vengono utilizzate versioni più brevi della dieta del bere fino a 7 giorni, durante i quali si possono perdere 5-7 chilogrammi. La dieta del bere può essere di diversi tipi, a seconda del liquido che sostituisce tutti gli altri alimenti in tutti i pasti. Non puoi costruire una dieta a base di succhi di frutta in confezioni, bevande zuccherate, cacao, caffè o yogurt da bere dolci e grassi. È necessario scegliere i seguenti fluidi.

acqua pulita per una dieta da bere

Acqua. Con una dieta a base di acqua, devi bere 1, 5 litri di acqua pura e non gassata al giorno. Ma una tale dieta alcolica è di per sé rigorosa e complessa, poche persone possono sopportarla. Poiché si riferisce al digiuno, non dovresti sederti per più di 3 giorni. È meglio eseguire tale scarico 1-3 giorni al mese, quando si consuma solo acqua, è possibile aumentare gradualmente il tempo della dieta di 1 giorno, ma la quantità massima non dovrebbe essere superiore a 5-7 giorni, a seconda di come si sentire. È necessario prepararsi per una dieta così rigorosa riducendo gradualmente la quantità di cibo consumata una settimana prima dell'inizio e bevendo succhi solo uno o due giorni prima dell'inizio. Anche un'uscita regolare dalla fame d'acqua è molto importante. Entro due settimane, devi tornare lentamente alla tua dieta abituale e non mangiare troppo, aggiungendo gradualmente prima cibi leggeri a basso contenuto di grassi, poi più grassi.

Brodo. Può essere pollo, pesce o manzo, oltre a verdure. Devi cucinarlo da solo, nessuno dei prodotti delle buste con conservanti è adatto per una dieta alimentare. È consentito aggiungere sale durante la cottura, puoi anche aggiungere carote, sedano e prezzemolo dalle erbe. Non è consigliabile aggiungere pepe, stuzzica l'appetito, proprio come le cipolle.

I latticini in forma liquida possono essere la base di una dieta alimentare. Se è kefir, la percentuale di grasso non supera il 2%, così come il latte cotto fermentato, lo yogurt da bere senza aromi, varenet e bifidok. Puoi anche prendere il latte come base con un contenuto di grassi non superiore all'1, 5%. Ma si ritiene che il latte non sia ben assorbito dal corpo degli adulti, quindi si consiglia di scegliere prodotti a base di latte fermentato.

bevanda alla soda al limone per bere la dieta

Succo fresco. Un'altra bevanda per una dieta alcolica. Arancia, pompelmo, mela È importante scegliere frutta non zuccherata, preferibilmente agrumi. Il pompelmo è generalmente considerato un ottimo prodotto per la perdita di peso. Ma devi stare attento e controllare se hai qualche allergia prima di iniziare la tua dieta.

tè verde per la dieta da bere

Tè. Scegli tè verde, nero, rosso o alla frutta, ma sempre preparato, di buona qualità. Non è necessario berlo dolce, puoi aggiungere latte o limone.

bevanda all'anguria per la dieta da bere

Kissel o composta. Più bevande per una dieta alcolica. Non sono cotti dolci da frutta e bacche. Puoi anche fare la gelatina di farina d'avena, è la più soddisfacente. Ed è più facile seguire una dieta e bere quanta più acqua pura possibile ogni giorno, anche se stai seguendo una dieta a base di succhi o tè.

Dieta "Giornata del bere"

L'opzione della dieta a base d'acqua è il "giorno del bere". Tali giorni sono chiamati giorni di digiuno e possono essere trascorsi una volta alla settimana o più volte al mese. In questo momento, puoi bere solo acqua, in quantità illimitate, ma non meno di 2 litri al giorno, o trascorrere la giornata con spremute di arancia, pompelmo o mela appena spremute mescolate con acqua in rapporto 1: 1. I giorni in cui si beve danno al tuo corpo una pausa dallo stress di digerire costantemente il cibo. Il nostro sistema digestivo ha bisogno di essere ripulito, e questo è esattamente il processo che si innesca durante la dieta del "giorno del bere". Devi prepararti in anticipo. Passa a una dieta sana la settimana prima. Se sei un fan di maionese, salse, salsicce e grassi, fritti e dolci, escludi questo alimento dalla dieta per una settimana. Per un paio di giorni prima di iniziare la dieta del "giorno del bere", mangia solo cereali, frutta e verdura. Bevi bevande senza zucchero durante la settimana e passa al tè verde un giorno prima di iniziare la dieta. Bevi anche fino a 2 litri di acqua al giorno Devi uscire dalla dieta senza intoppi, aggiungendo gradualmente cibi a basso contenuto di grassi - prima verdura, frutta, cereali, quindi cibi proteici a basso contenuto di grassi, dopo un paio di settimane puoi tornare gradualmente alla tua dieta abituale. Ma, ancora una volta, non dovresti appoggiarti subito a prodotti a base di farina, dolci e grassi. Dopo la dieta del "giorno del bere", il tuo stomaco si contrarrà e in futuro inizierai a mangiare di meno, riempiendoti rapidamente. Pertanto, tali giorni di digiuno ti consentono di ridurre l'appetito e passare senza problemi a una dieta sana. Durante questo giorno, prenderai 1-2 chilogrammi.

Bere dieta 7 giorni

bevanda al cetriolo e kefir per la dieta da bere

Per una dieta alcolica di 7 giorni, puoi perdere fino a 7 chilogrammi. Come base, puoi prendere succhi di verdura, frutta, latticini a basso contenuto di grassi, brodi. Ogni giorno dovrai assicurarti che la quantità di acqua che bevi sia pari a 1, 5 litri. Puoi anche bere tè non zuccherato, succhi naturali in quantità illimitate. Puoi mescolare i giorni, ad esempio:

  • il primo giorno - con latte o kefir;
  • il secondo - in brodo;
  • il terzo - sui succhi;
  • la quarta è una casa da tè;
  • quinto - gelatina;
  • il sesto - su composta (albicocche secche, prugne, uvetta, cuocere senza zucchero);
  • il settimo è il succo.

Uscire dalla dieta del bere

L'uscita dalla dieta del bere dovrebbe essere regolare. Se è durato 2 settimane, devi uscire per 1 mese. Cioè, deve essere osservato il rapporto di 1: 2, dove il primo numero è la durata della dieta. Il giorno successivo, dopo aver completato la "dieta del bere", inizia la colazione con una piccola porzione di farina d'avena. Pranzo e cena rimangono bevibili. Osserva questo regime per 2-3 giorni. Quindi passa al livello successivo: a colazione, mangia un piatto che ti piace: un uovo, yogurt, formaggio, ma non è necessario appoggiarsi a cibi amidacei. Per pranzo, cucina il porridge e mangia una mela o una banana. Bere cena. E già nella seconda settimana, inizia a mangiare tre volte al giorno con l'aggiunta di cibi proteici magri e verdure. Aumenta la quantità di carboidrati nella tua dieta per la terza settimana. Introdurre gradualmente nella dieta sale e pane di segale, pasta, cereali, patate. Introdurre lo zucchero dopo 2 settimane dal giorno della fine della dieta alimentare.