Dieta preferita: dimagrimento efficace che adorerai!

Dieta preferita: non è senza motivo che questo sistema nutrizionale ha ricevuto un tale nome. È riuscita a conquistare i fan grazie alla varietà di prodotti consentiti che qualsiasi casalinga può trovare nel frigorifero.

Non può essere definita una dieta mono: il regime è abbastanza parsimonioso e non richiede grandi spese. Nonostante ciò, i risultati della tua dieta preferita sono sorprendenti: fino a dieci chilogrammi pulendo il corpo e rimuovendo le tossine.

succhi di frutta e verdura per la tua dieta preferita

Requisiti primari

La dieta è progettata per 7 giorni: questa è la linea di partenza per coloro che stanno provando questa dieta per la prima volta. Ci sono anche opzioni per 12 e 14 giorni.

Non è consigliabile iniziare immediatamente con un'opzione a lungo termine; l'efficacia di tale alimentazione si ottiene grazie al graduale assuefazione del corpo.

In presenza di malattie dell'apparato digerente, dei reni o del sistema cardiovascolare, si sconsiglia l'uso di una dieta. È anche controindicato durante la gravidanza, l'allattamento, il diabete mellito e uno sforzo fisico elevato. Altrimenti, gli autori della dieta promettono perdita di peso e ulteriore pulizia del corpo.

Dieta per una settimana

Il menù settimanale può essere delicato, per la prima volta, e più restrittivo per chi ha già provato questa dieta su se stesso.

Opzione di risparmio

  • Giorno 1 - puramente bevendo, puoi bere quello che vuoi, inclusi succhi e brodi.
  • Giorno 2 - solo verdure, insalate, principalmente carote e cavoli. Puoi condire l'insalata con un po 'di panna acida con una bassa percentuale di grassi o aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva.
  • Giorno 3 - Ripeti il primo giorno.
  • Giorno 4 - il tempo per frutta e succhi, in particolare pompelmi, kiwi, mele, agrumi.
  • Giorno 5 - cibi proteici: uova sode, pollo senza pelle, yogurt. È meglio escludere fritto, vapore o bollire.
  • Giorno 6 - consolidamento dei risultati, ripetizione della giornata di bevute.
  • Giorno 7: l'accordo finale, che ti consente di uscire senza problemi dalla dieta. Una dieta equilibrata è appropriata qui, dove per colazione - proteine, per pranzo - brodo o zuppa, per cena - insalata o verdure. Ti è permesso fare uno spuntino alla frutta.

Menu rigoroso

  • Il primo e il secondo giorno sono dedicati al regime alimentare.
  • Il terzo è esclusivamente un tipo di frutta. Le mele sono più spesso utilizzate, possono essere sostituite con le arance. È necessario consumare grandi quantità di acqua pulita e non gassata per neutralizzare gli acidi che vengono con la frutta.
  • Giorno 4, 5, 6 - solo filetto di pollo bollito, sbucciato dalla pelle e dal grasso.
  • Giorno 7 - Vino secco eccezionale e un po 'di formaggio.

Durante la settimana, si consiglia di assumere complessi vitaminici in capsule o compresse per mantenere l'equilibrio generale del metabolismo. I risultati della dieta in 7 giorni, secondo chi sta perdendo peso, vanno dai tre ai dieci chilogrammi.

formaggio e vino per la tua dieta preferita

Regime di due settimane

Il contenuto calorico giornaliero medio di una tale dieta è di circa mille kcal, quindi i medici non consigliano di iniziare subito una dieta.

Prova l'opzione di 7 giorni: se il tuo corpo sta bene con essa, puoi provare la dieta di 2 settimane in un mese.

  1. Il primo o il terzo giorno: liquido in qualsiasi volume, inclusi kefir, latte, tè, succhi e brodi.
  2. Dal quarto al sesto giorno - esclusivamente mele. Puoi anche cuocerli al forno e fare i succhi.
  3. Settimo-nono giorno: qui il corpo ha bisogno di proteine dopo una settimana. Pertanto, questi tre giorni sono dedicati alla carne di pollo, che può essere cucinata come preferisci. L'unico divieto è che non puoi usare condimenti e sale. Un giorno non devi mangiare più di 1 kg.
  4. Decimo dodicesimo - giorni alcolici, in cui è consentito bere vino secco, preferibilmente rosso. Inoltre, puoi mangiare formaggio, ma non molto salato. Se le bevande alcoliche sono inaccettabili, è possibile utilizzare il succo di melograno.
  5. Gli ultimi tre giorni sono dedicati al completamento della dieta. Calcola in anticipo il contenuto calorico della dieta, non puoi consumare più di 1450 kcal al giorno. Puoi mangiare qualsiasi cosa tranne i prodotti da forno. La cosa principale è che ogni pasto dovrebbe essere dedicato a un diverso tipo di cibo. Ad esempio, per colazione - proteine, per pranzo - carboidrati sotto forma di porridge o zuppe e così via.
frutta e fai esercizio con la tua dieta preferita

Versione semplificata

La dieta per 12 giorni non differisce molto dalla dieta di due settimane, con l'unica differenza che i giorni di uscita dalla dieta non sono inclusi nella contabilità.

  • I primi tre giorni sono dedicati al bere, preferibilmente - solo kefir o yogurt.
  • I prossimi tre giorni - mela, poi - proteine e gli ultimi tre - su vino rosso secco con formaggio.

I nutrizionisti raccomandano vivamente di sostenere il corpo con complessi vitaminici e tisane, il cui uso è consentito in qualsiasi giorno della dieta.

Salviamo il risultato

Poiché la dieta contiene elementi di mono-nutrizione in ciascuno dei giorni, non dovresti appesantire il corpo con cibi dolci e ricchi di amido nelle prime settimane.

misura della vita durante la tua dieta preferita

Più alimenti aggiuntivi vengono aggiunti alla dieta quotidiana, maggiore è l'attività fisica che dovrebbe essere esercitata - a volte è sufficiente anche camminare all'aria aperta a ritmo sostenuto.

L'abitudine di bere molta acqua deve essere mantenuta, quindi il rischio di restituire quei chili in più è minimo.